Nos treinos externos, os alunos aprenderão a controlar a Freqüência Cardíaca e a intensidade da atividade, terão explicações sobre a importância do aquecimento e desaceleração, aprenderão a interpretar as planilhas e desenvolverão atividades cardiopulmonares (corrida e caminhada), além de exercícios educativos que oferecem suporte à atividade principal. Tudo isso, com o apoio da estação de treinamento, uma estrutura que contém colchonetes, água, isotônicos, frutas, porta-treco, cooler, esfigmomanômetro digital, frequencímetro, barraca de apoio em provas, máscara para RCP e muitas outras ferramentas.
Planilha Integrada de Treinamento
Todos os alunos da Quark recebem uma planilha de treinamento individualizada e integrada. Individualizada porque respeita todos os dados que foram coletados na avaliação física referentes à aptidão física e também por ser direcionada para o objetivo determinado pelo aluno. Integrada porque além do treinamento de corrida/caminhada ou do treinamento desportivo especial, ela mescla aulas como musculação, alongamento, circuito e educativos que servirão de base para um melhor desempenho nessas atividades.
Com esta planilha, você pode freqüentar e usufruir das barracas de apoio e estações de treinamento da Quark nos parques, na Cidade Universitária e em diversas provas do calendário de corridas.
Cada planilha tem a duração de 4 semanas.
Planilha Virtual
Planilha de treinamento individualizada e integrada com as aulas da academia.
Neste tipo de planilha voltada para o aluno que, por alguma razão, não pode comparecer aos treinos externos, a Quark monta e envia seu treinamento por e-mail.Cada planilha tem a duração de 4 semanas.
Treinos em grupos
Formamos grupos de amigos e de empresas para treinamento em dias e horários exclusivos, com acompanhamento de instrutores e montagem de estação de treinamento.
Todos os alunos recebem a Planilha Integrada de Treinamento.
Cada planilha tem a duração de 4 semanas.
Consulte-nos para informações sobre o número mínimo de integrantes.
Treinos externos semanais
Nos treinos externos, os alunos aprenderão a controlar a Freqüência Cardíaca e a intensidade da atividade, terão explicações sobre a importância do aquecimento e desaceleração, aprenderão a interpretar as planilhas e desenvolverão atividades cardiopulmonares (corrida e caminhada), além de exercícios educativos que oferecem suporte à atividade principal.
Tudo isso, com o apoio da estação de treinamento, uma estrutura que contém colchonetes, água, isotônicos, frutas, porta-treco, cooler, esfigmomanômetro digital, frequencímetro, barraca de apoio em provas, máscara para RCP e muitas outras ferramentas.
Personal Trainer
Profissional de Educação Física que acompanha e assessora pessoalmente o aluno em suas atividades físicas, seguindo rigorosamente a metodologia prescrita pela Quark Saúde e Performance. Sua atuação não está restrita a academias ou clubes, podendo atuar onde o aluno desejar realizar seu treinamento.
Avaliação Física
A avaliação física identifica o estilo de vida do cliente, seus hábitos e seu possível objetivo levando em conta a simetria, harmonia e proporção corporal, limitações e antecedentes. Visa coletar dados da individualidade do aluno para que esta seja sempre respeitada no momento da prescrição do treinamento.
Os testes incluem ainda a determinação de importantes marcadores cardio-pulmonares e metabólicos, a verificação dos níveis de flexibilidade, resistência muscular e desequilíbrios posturais.
Avaliação Física Completa Companhia Athletica
Inclui eletrocardiograma em repouso e em exercício com teste ergométrico sub-máximo com ventilômetro; dados antropométricos (peso, altura e perimetria); estimativa da composição corporal através do método de dobras cutâneas; avaliação postural; teste de flexibilidade; determinação do tipo de pé e tipo de pisada.
Avaliação Física Simples Companhia Athletica
Inclui dados antropométricos (peso, altura e perimetria); estimativa da composição corporal através do método de dobras cutâneas; avaliação postural; teste de flexibilidade; determinação do tipo de pé e tipo de pisada.
Teste Ergoespirométrico
Teste ergométrico realizado com o auxílio de um aparelho chamado Ergoespirômetro, que realiza a análise direta dos gazes expirados durante a atividade física. É importantíssimo pois determina o ponto de compensação ventilatória, variável que serve para individualizar o treinamento.
Avaliação da Necessidade de Ingestão de Líquidos
Teste que estima a necessidade de ingestão de líquidos durante uma determinada atividade física para não haver riscos de comprometimento do desempenho e de desidratação. Realizado pela Quark no primeiro sábado de cada mês nos treinos na Cidade Universitária / USP.
Acompanhamento Nutricional
A avaliação nutricional identifica a necessidade de substratos energéticos, fluídos e nutrientes adequados para o melhor desempenho, orientando o aluno quanto à nutrição apropriada antes, durante e depois do exercício, para a manutenção de uma boa saúde, composição e peso corporal ideal.
Fisioterapia
Através de avaliações e técnicas específicas, a fisioterapia previne e trata os distúrbios cinéticos funcionais gerados por lesões e traumas (provenientes do esporte ou não), proporcionando maior qualidade da atividade física e um melhor desempenho do aluno.
Preparação Física Específica para Atividades Esportivas
Treinamento Físico direcionado para a prática de diversas modalidades esportivas, como futebol, basquetebol, voleibol, handebol, golfe, tênis e outros. Utilizando-se desse serviço, os alunos poderão praticar tais modalidades com mais segurança e melhor rendimento.
